ドタバタ4兄弟育児奮闘記

ストレスを溜めないで!子育てのストレス解消法とは

time 2017/01/14

ストレスを溜めないで!子育てのストレス解消法とは

みなさんこんにちわ。

主婦の皆さんは、子育て、地域活動、介護、仕事などたくさんのことを一度に頑張っている方も多くいますね。

適度に力を抜かないとストレスとなって現れてしまいます。

今日はストレスの解消法について触れてみたいと思います。

ストレスは一般的に生活環境などの外的要因と個人の性格、物の考え方といった内的な要因から起きるものが掛け合わさって、相乗的に応じるものと考えられています。

生活環境がどんなに大変でも性格が非常に明るく、くよくよしない人の場合、強いストレスを感じずに生きられることも事実です。

だからこそ、個人が外の環境とどう向き合っていくかが大切になっていきます。

「一人になる時間を作ること」「頑張ったら、自分にご褒美」「吐き出せる場所を持つ」「助けられ上手、甘え上手になる」「子育てに完璧を求めない」

この5つがストレス解消法のポイントになります。

1つ1つ見ていきましょう。

まずは「一人になる時間を作ること」ですが多くの主婦やお母さんは子育てや家事、地域活動に真面目に取り組んでいます。とても素晴らしいことなのですが、この真面目が見方を変えると「常に自分と向き合っている」状態であって、これがずっと続くと強いストレスが生じます。

この時に一人の時間を作り、適度に現実から離れることのにより、自分一人になりストレスをコントロールすることができ、これが大切になってくるわけです。

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ちょっと、外の空気を吸う、コーヒーを飲む、これだけでもホッとするものです。自分の生活スタイルに合わせて取り入れる事ができるのでお勧めです。

長くなりそうなので、続きは次回。

それでは皆さん、今日も太陽の笑顔で行きましょう!

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